Top

10 способов ускорить метаболизм

Большинство людей, стремясь сбросить лишние килограммы, ограничивают свой дневной рацион. В это время организм человека думает, что наступают «темные времена» и начинает откладывать про запас калории. Отсюда и возникает вечный парадокс: вроде бы кушаем меньше, а набираем лишние килограммы.

В этой статье мы расскажем о нескольких простых, но эффективных способах ускорения метаболизма.

1. Правильное питание
Любая еда ускоряет обмен веществ в организме. Не зря ведь большинство диет предусматривают четырех- или пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Самое главное в правильном питании — правильный завтрак. Именно он включает ваш обмен веществ с утра.

2. Движение — это жизнь
Любые физические нагрузки сжигают жир и способствуют росту мышечной ткани. Чтобы расходовать калории вам не нужны дорогие тренажеры и фитнес центры. Вы можете выполнять любые упражнения, а вместо утяжелителей использовать бутылки с водой. Главное в ускорении метаболизма — это движение!

3. Массаж
Любой массаж, будь-то вакуумный, антицеллюлитный или даже самомассаж дома, отлично стимулирует кровообращение, лимфодренаж, а это в свою очередь ускоряет обмен веществ.

4. Сауна и баня — ваши друзья
Парные процедуры усиливают клеточную активность и позволяют коже дышать, открывают поры и увеличивают циркуляцию в клетках, стимулируя обмен веществ. Поэтому париться в бане просто необходимо!

5. Больше воды!
Вода — это важнейший участник процесса обмена веществ в организме человека. Она подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Из-за недостатка воды метаболизм может значительно замедлиться, так как печень начнет восстанавливать запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

6. Правильный сон
Глубокий и правильный сон способствует обновлению клеток мозга, вырабатывает в организме гормон роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ, сжигает калории и приводит к снижению веса.

7. Больше свежего воздуха
Всем известно, что солнечный свет и свежий воздух способствуют ускорению метаболизма, поэтому чаще устраивайте вылазки на природу, пикники и просто прогулки на свежем воздухе.

10. Ароматерапия
Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширить кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, ускоряя обмен веществ.

9. Меньше стресса!
Стресс — это ваш враг! Научитесь расслабляться после рабочего дня. Горячая ванна или йога станут лучшими помощниками.

10. Чаще занимайтесь любовью
Секс ускоряет обмен веществ, так как при оргазме кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ!

Всегда оставайтесь позитивными, жизнерадостными и отдохнувшими!